質問です！！

肩こり、腰・膝の痛み、猫背、生理痛……。これらの悩みは、骨盤の歪みが原因で起きているかもしれません。今回は骨盤の歪みに着目！　健康的な体を取り戻すための方法をお伝えします。

骨盤とはひとつの骨を指しているわけではありません。尾骨、仙骨と２つの寛骨という、計４つの骨が組み合わさったものを「骨盤」と呼びます。

この４つの骨は周囲にある筋肉とじん帯で支えられており、「上半身と下半身をつなぐ」「腸、子宮、精巣、膀胱といった臓器を守る」「姿勢を保つ」といった重要な役割を果たしています。

なぜ歪むのか？？

筋肉やじん帯で支えられているはずの骨盤が、なぜ歪んでしまうのでしょうか？

骨盤を支える筋肉には、大腰筋、腸腰筋、骨盤底筋群などがあります。これらの筋肉は長時間同じ姿勢で過ごしたり、偏った動作をしていたりすると、その位置で固まりやすくなってしまいます。

そして、固まった筋肉に引っぱられて骨盤の歪みが生じることに。特に子宮や直腸、膀胱を支えている骨盤底筋群は、偏った動作によって緩むことが多いとされています。

また、運動不足が続くと骨盤を支える筋肉の力が低下し、骨盤を支えきれず歪みにつながることも少なくありません。

骨盤の歪みは体の不調につながる！？

1.肩こり、腰・膝の痛み

2.姿勢の悪化、猫背

3.生理痛

あなたもやっている！？歪みを生むNG習慣とは

1.足を組んで座る

椅子に座る時、無意識に取ってしまいがちな“足を組む”というポーズ。骨盤や背骨の片側のみに負担がかかり、歪みの原因になります。また、血流を悪化させてむくみの原因にもなることも少なくありません。

2.椅子の背にもたれ、足を前へ投げ出す

疲れるとついやってしまう行為。骨盤が後ろに傾いた状態となります。長時間この姿勢を取ることで、骨盤の歪みを生むだけでなく腰痛にもつながってしまうとか。

3.片方の足に体重をかけて立つ

信号待ちをしている時や人と待ち合わせをしている時、片方の足に体重をかけて立っていませんか？　これも習慣化すると、体の片方のみに負担がかかって骨盤が歪む原因となります。

4.ハイヒールを頻繁に履く

ハイヒールでの歩行は正しい体重移動がしにくいため、猫背や骨盤を歪ませる原因となります。また、サイズの合わない靴も不自然な歩き方を招き、骨盤の歪みの原因に。腰痛や肩こりにもつながるそうです。

5.内股歩き・ガニ股歩き

内股歩きは骨盤を横に広げ、ガニ股歩きは骨盤が後傾しやすくなるといわれます。歩き方のクセは、デカ尻やO脚など見た目にも影響を及ぼすことがあります。

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